L'HYDRATATION
Boire en permanence de trop grandes quantités fatigue les reins autant que ne pas boire assez. Quelles quantités choisir et quelles boissons privilégier au quotidien ?
Pour ne pas fatiguer ses reins, un individu normal ne devrait pas boire plus d'1 litre par jour, en fractionnant les prises.
Cette indication est bien sûr à moduler en cas de forte chaleur, d'activité physique intense ou en cas de cystite par exemple, où il est recommandé de boire plus.
Le rein est conçu pour filtrer cette quantité.
S'il se fatigue, il ne filtrera plus aussi bien l'eau qui stagnera dans le corps, entraînant une rétention d'eau et une prise de poids.
Boire trop entraîne une perte de sels minéraux et donc un risque d'ostéoporose.
Cette vidéo explique quelles boissons prendre.
Pour bien s'hydrater, boire chaud.
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Le thé vert hydrate 4 fois plus que l'eau.
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