L'essence même de la Médecine Traditionnelle Chinoise est d'être une médecine PRÉVENTIVE,
Elle met donc la priorité aux méthodes de prévention de la santé qui redonnent au corps la capacité de s'auto-guérir.
Quelles sont les 2 raisons qui favorisent les pathologies ?
- Faiblesse de la "batterie" des reins.
En effet les reins en MTC gèrent notamment
- l'élimination des toxines du sang.
- la résistance au stress, à la peur grâce à l'adrénaline sécrétée par les surrénales.
- la capacité d'ADAPTATION, quelles que soient les conditions intérieures ou extérieures.
La plupart du temps nous sommes en faiblesse de la "batterie" des reins.
Les causes principales sont les suivantes :
- Au niveau diététique : Trop de liquides fatiguent les reins (voir l'article sur l'hydratation) et trop de sel aussi.
- le STRESS, la PEUR, l'ANGOISSE
- Stagnations de sang et d'énergie :
Dans un corps en bonne santé tout circule librement : le sang, la lymphe, l'influx nerveux, les hormones dans le sang, les liquides organiques.
En Médecine chinoise, il y a aussi une circulation plus subtile : la circulation ÉNERGÉTIQUE le long des 12 MÉRIDIENS, qui sont à la surface du corps et mettent en relation la surface avec les organes internes.
Toute stagnation, qu'elle soit externe (raideur articulaire) ou interne (stases au niveau du foie, reins, etc...) entraîne :
ROUGEUR, CHALEUR, DOULEUR avec gonflement, inflammations chroniques qui détruisent les tissus et provoquent des pathologies internes.
Une des grandes causes de stagnation de sang et d'énergie est la
MAUVAISE GESTION DES ÉMOTIONS, qui va provoquer progressivement des blocages et des stagnations qui vont se répercuter jusqu'à la surface du corps et inversement.
Depuis des millénaires, des sages taoïstes ont mis en place des exercices internes et externes qui vont recharger fortement la batterie des reins et vont faire circuler le sang et l'énergie.
Pendant longtemps ces techniques ont été maintenues secrètes et vers l'an 600 elles ont été mises à la portée de tous.
En Occident on entend souvent le terme Qi Gong. Il en existe 2 types :
Le Qi Gong calme (assis, posture de l'arbre, méditation) :
il n'y a aucun mouvement, tout se passe à l'intérieur du corps.
Quand on pratique le Qi Gong on ne doit pas avoir de tensions musculaires. Au début on ne tient la posture de l'arbre que 3 à 4 min.
Si on veut forcer pour tenir en tétanisant, tremblant, ce n'est plus du Qi Gong. La méditation doit aussi se faire dans une position la plus confortable possible.
Le Qi Gong assis a l'avantage d'être adapté à tout le monde :
S'assoir sur une chaise, pieds, genoux, hanches à 90° - corps droit, fermer les yeux ou regarder à 2 mètres devant soi ou à l'infini sans fixer quelque chose, joindre le pouce et l'index de chaque main et les poser sur les genoux (ou poser simplement les mains sur les genoux)
- Se tenir droit sans s'appuyer sur le dossier.
La rectitude du dos met en lien 2 points d'acupuncture essentiels (l'un au niveau du plancher pelvien, l'autre légèrement en arrière de la tête). En Médecine traditionnelle chinoise on dit que "les reins sont la mère des moelles" (moelle osseuse, moelle épinière et moelle du cerveau).
(Pour avoir un effet sur le cerveau on se sert de l'énergie des reins qui gouverne la mémoire => Pour réviser un examen, on perd beaucoup de
capacité de mémoire en étant avachi sur son lit !!)
- NE RIEN FAIRE - se concentrer uniquement sur sa RESPIRATION en l'OBSERVANT et la suivant. Ne pas chercher à la modifier.
Pour faire cela il faudra d'abord apprendre à respirer par le VENTRE (voir l'article sur la respiration), ce qui est en Médecine chinoise, la 1° façon de préserver sa santé.
Pour rappel : SOUFFLER en RENTRANT le ventre, puis INSPIRER en GONFLANT le ventre.
Au début, ne pratiquer que 5 à 10 min, le SOIR si possible vers 17h (moment où l'on est le plus fatigué).
Le sommeil sera ensuite beaucoup plus profond et réparateur.
Or c'est le repos du sommeil qui recharge le plus la "batterie" des reins.
10 min de relaxation valent 3 heures de sommeil.
Pratiquer ce Qi Gong assis 2 à 3 fois 5 min par jour (si possible)
Ce simple exercice 5 min/jour le soir soigne 40% des hypertendus.
Si des pensées arrivent au bout de quelques minutes, ne pas s'accrocher à elle, les laisser passer et remettre tranquillement son attention sur la respiration.
L'efficacité ne viendra qu'avec la répétition quotidienne.
Au bout d'1 mois de pratique les pensées parasites s'effacent.
Le Qi Gong EXTERNE
Quand on a appris les principes, tout Qi Gong est aussi bien préventif que curatif car les
mouvements font circuler le sang et l'énergie.
Les mouvements de Qi Gong préservent la souplesse des articulations.
Or à chaque articulation passent 6 méridiens énergétiques qui sont en lien avec les organes internes.
Donc chaque mouvement équilibre aussi les organes internes.
Assouplir les genoux enlève les stagnations au niveau du foie par exemple.
La LENTEUR du mouvement rebute souvent les occidentaux.
Pourtant le Qi Gong est lent car il est uniquement dirigé par la RESPIRATION CONSCIENTE.
1/4 heure de pratique fait respirer entre 100 et 150 fois en pleine conscience .
Surtout ne pas se mettre de pression pour pratiquer.
Quand on veut obtenir à tout prix un résultat par la pratique, on n'est plus dans le Qi Gong, car le but du Qi Gong est de faire le vide dans notre mental. Le summum du Qi Gong est le taï chi chuan.
Si on a un problème de raideur ou de douleur à une articulation, ne pas forcer, mais progressivement l'articulation s'assouplira en restant dans le secteur non douloureux.
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