Pour ne pas fatiguer ses reins, un individu normal ne devrait pas
boire plus d'1 litre par jour en fractionnant les prises.
Cette indication est bien sûr à moduler en cas de forte chaleur, d'activité physique intense ou en cas de cystite par ex où il est recommandé de boire plus.
Le rein est conçu pour filtrer cette quantité.
S'il se fatigue, il ne filtrera plus aussi bien l'eau qui stagnera dans le corps
entraînant une rétention d'eau et une prise de poids.
Boire trop entraîne une perte de sels minéraux et donc un risque d'ostéoporose.
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Pour bien s'hydrater, boire chaud.
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